STRES KONTROLÜ, YÖNETİMİ YADA İSMİ HER NEYSE.

   HEMMMEN PAYLAŞAYIM

Feys'te Tıfıttır'da Vat-Sap'ta

Günümüz şartlarının insan üzerinde oluşturduğu duygu durumu stres;
"benzetme yerindeyse modern insanının yapışık ikizi."
Şehir insanında bir tık fazla görülen, ve  bir basamak sonrası depresyona giden yol olan "stres"
şehir konforunu yaşamamızın, bir bedeli belkide.

Her zaman hayatımızda 

Stres yaşa başa bakmıyor,
Gerçekte hayatımızda kendisiyle hep karşı karşıyayız.
Stresi tetikleyen o kadar çok eften püften sebeb var ki;
Otobüsü kaçırmak,
Trafiğe takılıp kalmak,
çalışanlar için : Uzun mesai saatleri, geçim sıkıntısı, ay sonu.
Öğrenciler için:  sınavlar, aşırı ödevler, aile baskısı.
Sokaktaki hıyarın zort zort klakson çalması, bi sürü, bi sürü şey...
iç / dış etmenler hep stres sebebleri.

Stresin aşırısı hem kendimize , hem çevremize zarar verebilecek ruhsal bunalım gibi rahatsızlıklara sebeb olabiliyor..

AMA BANA UĞRAMIYOR.

Uğramasın da zaten...
Ben ki çok gevşek, ve her şeyi ti'ye alan biri olarak,  stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı öneriler  yapayım dedim..
Bunlar bilimsel öneriler falan değil, bilimsellik aramayın.. bilimsel şeylerle örtüşenler  tamamen tesadüfen denk gelmiş olabilir :)
Bunlar aslında kendi umursamaz kişiliğimden pay biçerek aktardığım benden şeyler..


önce stresinizi tanıyın :)
Farkında olmasak ta, stres ruh halimizi olumsuz yönde etkileyebiliyor.
O yüzden  stresi tetikleyen belirtilerin farkedilmesi, önlem almak açısından önemli!.
sizi çevre etkileri mi huzursuz ediyor?, fiziksel hastalıklar mı?, yoksa psikolojik durumunuz mu strese sürüklüyor?  ilk farkında olunması gerekenlerden..
Kaynağını bildikten sonra stresi baştan savmak çok kolay hale gelir. :)

Günde en az 1 saati kendinize ayırın. telefonu - interneti kapatıp bir köşeye koyun.
Böylece kendinizi daha dinlenmiş ve rahatlamış hissedersiniz.

Dostlarınızın , sevdiklerinizin önerilerini dinleyin.
Başa çıkamadığınız durumlarda birilerine danışın.

Sevdikleriniz ile daha bol vakit geçirmeye çalışın,
Canınızı sıkan insanlar ile aranıza mesafe koyun.

Beslenme  en önemlisi,
Sabah kahvaltısını mutlaka dolu dolu yapın,
Öğlen yemeklerini hafif geçiştirin, mümkünse atlayın, akşam yemekleriniz gene dolu dolu olsun.
Et yemeyin demiyorum ama, sebze ile beslenmeye biraz daha ağırlık verin..

İşlerinizi aksatmayın, düzenli bir plana oturtun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. bitirilmeyen işler birikir ve sizi içinden çıkılması zor bir duruma sokar..

Dumanlı tütün mamullerini ve o melun Alkollü içecekleri direk çıkartın hayatınızdan.

Hayır diyebilmeyi öğrenin.

Tatil yapamıyorsanız, hafta sonları bulunduğunuz yerdeki sayfiye yada mesire yerlerini gezin.

Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapmak etkilidir.

Sizi sıkmayan bol ve rahat kıyafetler giyinin.

Bir hobi edinin kendinize.

Hayvanları seviyorsanız bir hayvan sahiplenin.. bir kedi - köpek delisi olarak kesinlikle öneririm, kucağınızdaki bir kediciği sevmek bütün gerilimi alıyor insanın üzerinden..

Elimden geldiğince aktarmaya çalıştım. 

Faydasını görürsünüz inşallah..